峠走の効果と柏の葉パークマラソンにエントリー
金曜日の峠走のダメージが大きく、週末はのんびりジョグしかできませんでした。
まだふくらはぎが痛い。
ただの筋肉痛なんですけど笑
3日も経っているのに筋肉痛が治らないってことは、足に相当な負荷がかかったんですね。
先々週の30キロ走(キロ4:12)より、峠走20キロ(キロ5:07)の方がダメージがデカい。
ご一緒に走った鷹さんやスズマルさんも言ってましたが、
『峠を走るとあっという間に速くなる！』
激速ランナーさん達が言うんだから、本当なんだなと。
身をもって体験しました。
たぶんあれですね。
私が週末に行っていた、のんびり峠走30キロも足作りにはなると思いますが、
それよりも、距離は20キロでいいから、
峠をしっかり攻めて走る！
そっちの方が、トレーニング効果があるんだなと！
そうすれば、足と心肺にしっかり刺激が入って、
今よりもずっとレベルアップできそうです。
平日2回のペース走と、週末の峠走。
平日のメニューは今まで通りですが、峠走は距離を短くしてしっかり攻める！
これからはこの練習をベースにしたいと思います。
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さて、年明けに大会を走りたいな？と思って探してみると、
丁度良い大会があったのでエントリーしました。
何が丁度良いって、まずは会場アクセス。
柏の葉公園は先々週開催された『柏の葉キャンパスマラソンフェスタ30キロ』で走りましたが、
自宅から車で1時間以内で到着するので、アクセスしやすいです。
あとは1回走っているので、コースの特徴を把握してる事もいいですね。
基本的にはフラットですが、コースの一部が石畳？になっているので、
そこは注意する必要があります。
そして1月31日の『東京チャレンジマラソン』の3W前になるので、
ロング走をするには、時期的にピンポイントになります。
とは言っても目標はしっかり持ちます。
『キロ4で30キロリベンジ！！』
フィニッシュタイムで2時間切り！
先々週は24キロで力尽きたので、今回はラストまで粘りたいです。
高い目標ですが、これくらい高い方がやる気出ます！
同時期に開催されるハイテクハーフの裏で、キロ4で30キロにリベンジしてきます！
以上、終わりです！
