レースはやっぱり厚底？／10キロペース走
峠走の筋肉痛がまだ治っていませんが、火曜日なので10キロペース走をおこないました。
今日もシューズはHANZO R。
アウトソールのダイナライドがすっかり削れてしまい、もう引退させてあげてもいいのですが、
練習でのランなので、もう少しだけ共に走ってもらう事にします。
HANZO Rは薄底の分類に入るシューズなので、
着地の衝撃や蹴り出しの感覚がダイレクトに足に伝わってきます。
その感覚が好きだし足が鍛えられるので、好んでずっと履いているのですが、
ただ、このご時世だし、時代遅れ感が否めないっていうか、
やっぱり厚底カーボンには勝てないなって印象があって、
私自身、実際にそう思っていて、
(だってヴェイパーフライネクスト%とかめっちゃグイグイ進むし、足のダメージ少ないし、最高のシューズだもん)
そんなんで、今後の大会は厚底カーボンシューズを履いて走ることになるので、
寂しい事にHANZO Rはもう大会で履くことは無いんですけど、
やっぱり好きなシューズなので、これからも練習では履き続けたいなと思っています。
HANZO R V2のストックも1足あるし、先日発売されたV3も履いてみたいしね。
でもV3でダイナライドは不採用になっちゃったんだよな。
LIGHTWEIGHT SOLID RUBBER？耐久性重視に変わったみたいです。
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さてランの話に戻ります。
キロ4:05でスタートしましたが、筋肉痛が痛いわりにはしっかり走れそうだったので、
ちょっとずつペースを上げて、キロ4でフィニッシュ。
キロ4が楽に走れました！と言いたいところですが、
まだまだ息は上がってしまいます。
ただ余裕度は上がっているので、しっかり成長を感じたランでした！
今週も調子良く走れそうな気がします！！
以上、おわりです。
6キロジョグと週間まとめ／WINZONEのジェル購入
昨日の峠走35キロで太ももと腕と肩甲骨周辺が筋肉痛になりました。
やっぱり長時間走ると、自分の弱いところが筋肉痛になって現れるので良いですね。
筋肉痛になるって事は、まだまだ伸びしろがあると思うので、
これからも峠走は継続していきたいです。
そんな体の状態なので、今日はのんびり6キロのジョグでした。
キロ6分10秒〜30秒で走っているベテランおじさんランナーがいたので、
その人に引っ張ってもらう感覚でついていきました。
後ろにぴったり付くと怪しまれそうなので、後方50mくらいをトコトコと走ります。
一人だと5キロで止めてしまっていたかもしれませんが、
おじさんランナーのおかげでもう1キロプラスして走れました。
マジで感謝です。ありがとうございます。
おかげで筋肉がほぐれて、少しだけ楽になりました。
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そんな今週は意欲的に走りました。
・月曜日:10キロジョグ キロ5:35
・火曜日:10キロペース走 キロ3:57
・水曜日:9.4キロジョグ キロ5:54
・木曜日:15キロペース走 キロ3:57
・金曜日:オフ
・土曜日:35キロ峠走 キロ6:16
・日曜日:6キロジョグ キロ6:27
アッブジョグ、ダウンジョグを合わせて88キロ。
1週間でこれだけ走ったのは初めでかな？いや1回あったかな？って感じです。
かなり成長できた1週間でしたが、明日からもこの流れを継続して意欲的に走りたいです。
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そういえば、TATTAでWINZONEの割引クーポンを貰ったので、
パイナップル味のジェルを購入したんですけど、
そしたらワチャワチャと何かついてきました、
お、おう、、
ちゃんと読めよってことか。
１番ビビったのはこれ！
WINZONEのステッカー！
(い、いらねぇ、)
(なんで作ったんだこれ、、)
、、、、、、
いやいや！WINZONEさんにはいつもお世話になっているので、
ちゃんと使いますよ！
どっか目立つところに貼って、しっかり宣伝します！
定価3200円くらいだったのが、2000円オフのクーポンを使って1200円くらいで買えました。
しかも送料無料。
かなりお得だったのでありがたいです。ステッカーもちゃんと使います。
以上、終わりです。
休憩しながら筑波山峠走35キロ！
今日はフルマラソンに向けた足作りってことで、
筑波山峠走35キロを走ってきました。
スタートはいつもの平沢駐車場です。
曇っていますが蒸し暑く、走りきれるか不安でしたが、
休憩しながらのんびり走れば大丈夫だろうってことでスタート。
今日のルートはこんな感じです。
平沢駐車場→不動峠→裏不動峠→朝日峠→風返し峠→筑波山口駅→平沢駐車場
結果はこれ！
給水とトイレで3回休憩を入れて、35キロを走り切る事ができました。
心拍
それぞれ3回の休憩で10分くらい休んだので、心拍はしっかり下がっています。
あと写真撮るために一回止まっています笑
高度
筑波山は標高877mの小さい山なので、高度上昇1000mを獲得するのにはアップダウンを繰り返します。
足はけっこうキツいです。
今日は休憩を入れましたが、もっと涼しくなってきたらノンストップで走りきれるように頑張ります！
マラソンシーズンの開幕を告げるようなロング峠走でした。
意味不明なポーズでキメました！
以上、終わりです。
絶好調がとまらない！15キロペース走！
一昨日の10キロペース走(キロ3:57)を走った時に、
なんかこう、うまく言えないですけど、
ずっと走っていられるような感覚になったので、
今日はペース走の距離を15キロに伸ばしてみました。
設定ペースはキロ4:05でスタートしましたが、
2キロ目以降はペースアップできそうだったので、体の動くままにいきました。
結果はこれ！
めっちゃ気持ちよく走れました！
ラップはこんな感じ(ガーミンコネクトだとラップが1画像に収まらないのでストラバで)
多少のばらつきはありますが、個人的には安定して走れたと思います！
心拍もしっかり上がって、トレーニング効果抜群です。
ウェルネスパークのワケ分からん激坂が無ければ、もっといいペースで走れそうな感じです！
そのうちフラットなコースでペース走にチャレンジしてみる事にします。
普段は苦しいと思う領域でも、調子が良ければ楽しく感じますね！
絶好調がとまらない！走るのが最高に楽しいです！！
以上、終わりです！
9月のランまとめー！
昨日は10キロペース走でした。私のスタンダードな練習です。
冬から始めたこの練習は、私にとって１番成長できる練習だと思っています。
設定ペースはその時の体の状態によって決めますが、
約束事が一つあって、
どんなに不調な時でもサブ3ペース(キロ4:15)を下回らない事。
これだけは絶対に守るように今まで続けてきました。
そのおかげか、キロ4:15以上で走ることにすっかり慣れてきました。
力が付いてきたことを実感します。
これからも10キロペース走をベースに、幅広くトレーニングしていこうと思います。
さて、そんな昨日は設定ペースキロ4:00で走りました。
気持ちよく完走。久しぶりにずっと走り続けたくなる感覚がありました。
そして今日は砂沼を9.5キロジョグ。
9月はお腹の調子と戦いながら210キロでフィニッシュです。
お腹は完全回復とまではいきませんが、7割〜8割くらいまでは良くなってきました。
なんだかんだで完治まで1ヶ月以上かかっていますが、
日常生活に影響が無いまでは回復しているので、
のんびり気長に回復を待ちたいと思います。
ランの方は調子がいいので、10月はもっと飛躍できるように頑張ります！！
以上、終わりです。
10キロジョグ／つくばマラソン決行！？
昨日のソフトボール大会でハッスルしてしまったので、
今日は全身が筋肉痛です。
肩が痛くなるのは覚悟していたんですけど、まさか腹筋やお尻や太ももまで筋肉痛になるとは、、
自分の貧弱さにビビりつつも、普段使わない筋肉にしっかり刺激が入ったので、それはそれで良かったのかなと思います。
筋肉痛をほぐすために、のんびり１０キロを走ってきました。
コースはウェルネスパーク周回からの、つくばマラソン工業団地コース。
スタート時は筋肉痛が痛くて、走るのがつらかったですが、
距離が伸びるにつれ筋肉がほぐれてきて、痛みを感じなくなりました。
水曜日までには筋肉痛が治ると思うので、しっかりポイント練習をこなしたいです。
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今日このコースを走りながら思ったこと、
今更になって、今年のつくばマラソンが無いことが寂しく感じました。
本当であれば、１１月末にはこの道を沢山のランナーが駆け抜けるはずだったのに。
コロナのバ○野郎！！俺たちのつくばマラソンを奪いやがって！
絶対に許さねーからな！！
、、、、、
ちょっと取り乱しましたが、つくばマラソンは今年で40回目の記念大会だったんですね。
久しぶりにHPを覗くと、つくばマラソンの歴史がまとめられていました。
第1回大会は1981年の3月1日だったんですね。
シンボルキャラクターの『走るアインシュタイン』がかわいいです。
1985年の第5回大会では、つくば万博のオープニングイベントとしてつくばマラソンが開催され、
この年からメイン会場が筑波大学に変更になりました。
私の生まれた1989年の第9回大会から、今ではすっかり定着した秋の開催に変更になり、
2015年の第35回大会で、『マラソンを科学する』というテーマのもと、ウェーブスタートを開始しました。
そして今年は記念すべき第40回大会だったんですけど、コロナの影響で開催中止になってしまいました。
でもね、思ったんですよ、
こんなに歴史のある素敵な大会を途切れさせてはいけないと。
コロナごときに敗北するわけにはいかないと。
大会中止！？そんなの知ったこっちゃねー！！(暴走気味)
『俺はつくばマラソンを走るぞ！！』
走るための作戦はこうだ！
①時は11月末か12月頭。
②市民が市内をフフーン♪と上機嫌にジョグる。
③あれれ？走行距離が42キロだぞ？？
④あ！そうか、今日はつくばマラソンか♪フフフーン♪
これが第40回つくばマラソンの概要だ。
市民が市内をジョグる事は、何一つ悪いことなんてない。
なんなら、その市民は高校生の時につくばマラソンのボランティアに参加し、
給水所でランナーに水を配るというファインプレーを経験済みだ！
ボランティアを経験しているので、もはや運営サイドとみなされても間違いではないだろう。
つまりこれは公式な『第40回つくばマラソン』になると言うことだ。
我ながら完璧過ぎる作戦にビビるぜ！！
てことで、大変勝手ながら第40回つくばマラソンを走ることにします。
これまで完走してきたランナー、そしてこれからの未来に完走するランナー。
全てのランナーの想いを背負って、この素敵なつくばマラソンを途切れさせないように完走するぜ！
もちろん安心安全、ソーシャルディスタンスをきっちり守ることは約束しましょう！
そしてソロラン予定ですが、ひっそりと参加者を募集します。笑
以上、終わりです！
ソフトボール大会と12キロジョグ
今日は職場のソフトボールチームの大会でした。
全く練習していないおっちゃん達の集まりですが、
試合になるとやたら強く、今日の予選も無事に勝ち越しました。
準決勝と決勝は来週開催なのですが、
・先週:職場の登山部
・今週:職場のソフトボール部(予選)
・来週:職場のソフトボール部(決勝)
こんな感じで毎週のように職場のイベントに参加しているので、仕事上の付き合いはバッチリですが、
でも家庭的にちょっとどうなの？って感じなので、そこはバランスよくやっていきます。
職場の付き合いに時間をかけ過ぎて、
家庭の時間や、走る時間が無くなるのが１番マズいですもんね。
ソフトボールが終わったら砂沼を2周ジョグ。
不調のお腹を労るために、のんびり緩めの負荷でした。
自宅に帰ったら掃除！掃除！掃除！！
掃除をしまくって家の中はピッカピカです！
ソフトボールやランよりも掃除に疲れた1日ですが、
家庭の事を考えると、そんな日も悪くないと感じた、日差しが眩しい素敵な1日でした。
以上、終わりです！
