昨日は10キロペース走でした。私のスタンダードな練習です。 冬から始めたこの練習は、私にとって１番成長できる練習だと思っています。 設定ペースはその時の体の状態によって決めますが、 約束事が一つあって、 どんなに不調な時でもサブ3ペース(キロ4:15)…