今日のジョグ/今夜は楽しみにしていたMIU404の放送日だ
今日はのんびり5キロジョグ
湿度が高くて蒸し暑い。5キロだけだったのに走り終わった後は汗だくになりました。
そして心拍はこんな感じ。
ほとんどゾーン4。
ゾーン4ってどんな状態なの？と思い調べてみると、
『かなりきつい強度・息がかなりあがり余裕はない』との事。
お、おう、、
決してそんな状態にはなってないんだけどな。
やっぱり心拍ゾーンを修正しないとダメみたいだ。
でもまだランデータを3回しか取ってないし、最大心拍数の測定もしていない。
まだ変更するには早すぎるな。
もっとたくさんランデータをとって、的確な心拍値に設定することにしよう。
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今夜は楽しみにしていた『MIU404』の放送日だ。
つくば市が撮影地になったっていうのも楽しみの1つだけど、
実はもう1つ楽しみにしている事がある。
それはー、、
綾野剛さんがヴェイパーフライネクスト%を履いて走るシーンがあるらしい。
おいおい！マジかよ！
俳優さんがいきなりヴェイパーフライなんて履いて大丈夫か？と思ったけど、
実は綾野剛さんは元陸上部だったみたいだ！
そして中学生の頃は岐阜県No1になった事があるらしい。
すげーな綾野剛さん！！
俳優さんがドラマでヴェイパーフライネクスト%を履いて走るなんて、
それはもうめっちゃレアだよね！
綾野剛さんがヴェイパーで快走する姿を、テレビの前で見届けたいと思います。
以上、おわりです。
ガーミンの測定機能を色々試してみる
先日購入したガーミンのForeAthlete 245。
購入した当日から、お風呂に入っている時以外はつけっぱなしにしているので、
日常生活のデータは取れてきたんですが、
せっかくなのでランの記録も取ってきました。
(本来はそれが正しい使い方ってね笑)
まずは昨日の10キロペース走。ForeAthlete 245での初ランです。
1キロ4:10くらいの設定で、ラスト1キロは上げてみました。
心拍
おーめっちゃ上がってる、、
トレーニング効果
有酸素運動はMAX？の5.0、、
心拍数ゾーンの時間
ほとんどゾーン5、、
そんなに厳しかったのか？と聞かれると、
『うーん？それなりにキツかったけど、でもそれなりかな？』って感じのランでした。
おそらくガーミンの初期設定の最大心拍数によって、ゾーン分けがされているのだと思います。
私の場合、最大心拍数は設定よりも上で、全体的にゾーン分けが上がるのではないか？と思いました。(あとはただ強がってるだけか、、笑)
でもゾーン分けは、使っていれば自動でやってくれるんですかね？
ずっと使ってれば自動でやってくれると思っているんですけど、
もし手動だったらめんどくさいですね。。笑
あとでググって調べてみます。
そして今日は400m×8本のインターバル走でした。
タイムはこんな感じ。
1本目〜4本目
5本目〜8本目。ラストは意識がぶっ飛びそうになるくらいのスピードで頑張る！
そして心拍数はこんな感じ
すげ、191まで上がった。
でも191まで上がったのは7本目で、8本目はうまく測定できてませんでした。
ストップするのが早すぎたかな？
心拍数ゾーンの時間
これはインターバル走では参考にならないですね。
こんな感じで2日間のデータを取ったのですが、
心拍数が数値化されて見れるってのは楽しいですね。
心拍数のデータを見て思う事って、
『自分の最大心拍数はどこまで上がるのか？』
じゃないですか？(皆さんは経験済みですね？笑)
心拍数を見て楽しんでるのは、きっと最初のうちだけな気がするので、
飽きる前に、自分の最大心拍数がどこまで上がるのかチャレンジしてみます。
どーやってやればいいんだ？グーグル先生ー？？
以上、終わりです。
ガーミンForeAthlete 245を購入する/マラソンランキング
今更だけどガーミンのForeAthlete 245を購入しました！
MUSIC機能がないノーマルの方です！
3,4年前に買ったコスパ重視のForeAthlete 230jをずっと使っていたんですけど、
使える機能が少なくて、ちょっと物足りなかったんですよね。
夏のボーナスも給付金も入ったので、自分へのご褒美に買ってみました。
ん？？
てかさ、
書いててふと思ったんだけど、
自分へのご褒美にガーミンってなんだよ？笑
例えば財布とかさ？キーケースとかさ？
もっとこう、仕事を頑張った証にコレを買いました！って誇れる物が沢山あったんじゃないかな？笑
いや！絶対にあったはずだよね！笑
なのにガーミン、、
なんの躊躇も無くガーミン、、
(あ、ボーナス入った、、)
(とりあえずガーミン買おう！)
ってなるのか？
一般の方はそりゃならないハズだ。
いや待てよ、
自分へのご褒美にガーミンを買ったんじゃない。
時計を買ったんだ！
ボーナスでガーミンを買いました！ってのは変な感じがするけど、
ボーナスで時計を買いました！ってのは自然に感じるわ。
うん、もし誰かに『ボーナスで何か買いましたか？』って聞かれたら、
『時計を買いました！』って言うことにしよう。
まぁなんでもいいか笑
、、、、、、、、
使い方とか分からないので、昨日からつけっぱなしにしました。
データはこんな感じ。
とりあえず思ったこと、
・平常時の心拍は65〜80くらいだったけと、これは普通かな？
・7h48mも寝てない
・深い睡眠5mてなんやねん
・ストレスは低いのかな？
それぞれの基準値がイマイチ分からない。笑
せっかく買ったので、1週間くらいはずっとつけっぱなしで生活していこうと思います。
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そしてマラソンランキングー！
はいこれ！
お、おう、、
あの水戸がベストとは、、
しっかりトレーニングして、来年サブ3を目指します！！(まだサブ3.5達成してないけど笑)
以上、終わりです！！
5週連続の筑波山峠走/ドラマの撮影？
今日も筑波山を走ってきました。これで5週連続の筑波山峠走です。
いつもは午前中からスタートするのですが、今日は午前中に用事があったので午後1時にスタート。
毎度おなじみの平沢駐車場に着いて車から降りると、
(え？くっそ暑いんだけど、、)
1番暑い時間帯からスタート。不動峠までの4キロですでに汗だく。
このままだと撃沈するので、キロ7をキープしながらのんびり走りましたが、
15キロの峠道が終了したところで、キロ7もキープできなくなりました、、笑
そこからの田んぼ道5キロは、走ったり歩いたりを繰り返して、なんとか平沢駐車場に到着。
暑いとやっぱりキツイっす、、
ガーミンのデータ
当たり前にできていた事が、当たり前にできなくなる季節がやってきましたね。
私の走っている峠道は日陰が少なく、後半は日光をモロに浴びることになります。
これから更に暑くなっていくと思うので、ルートや距離を考えないと厳しそうですね。
去年の夏は15キロの日陰が多いルートを走っていた記憶があるので、
今年もそろそろ、そのルートに切り替えたいと思います。
ちなみに金曜日のランは途中から土砂降りになり、4キロで終了でした。
小雨だったらまだしも、本降りになってしまったら無理ですね笑
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そういえば2月くらいだったかな？
妻とつくば駅周辺に買い物に行った時に、
駅周辺が交通規制になっていて、車の走行が禁止されていました。
何をやっているんだろうと遠くから見てみると、
どうやら何かの撮影でした。
カーアクション？みたいな？
その日は特に気にしないで、そのまま帰宅したんですけど、
少し経ってから、何の撮影だったのか気になって調べてみると、
このドラマでした。
『MIU404』
このドラマのカーアクションシーンをつくば駅周辺でやったみたいです。
ただでさえこんな田舎町でドラマの撮影なんて珍しいのに、
たまたま撮影してた所の近くを通っていたんですよ。
残念。。
生の綾野剛と星野源は見れなかったけど、ドラマは来週の金曜日夜10時から放送みたいなんで、
ドラマはちゃんと観るようにします。
こんな田舎町でドラマの撮影をしてくれる事が嬉しいし、素敵な事だと思ったからね。
以上、終わりです。
1000m×5本インターバル走！
今日は水曜日ポイント練習の日ってことで、
1000m×5本のインターバル走をおこないました。
設定タイムはキロ3:40です。レストは90秒の歩き。
はい結果ー！
1本目で僅かにタイム割れをしますが、これはいつもの事なのであまり気にしません笑
2本目〜4本目は設定タイム通りに走って、
ラスト1本はしっかり出し切ってフィニッシュ！
ラストはキロ3:21でした！(昨日の1キロ全力走と2秒しか変わらないっていう笑)
今日も意識がぶっ飛びそうになるくらい追い込めたので良かったです！
6月から心肺トレ&スピトレを再開して、少しずつですが効果が出てきたように感じます。
平日はスピトレ、休日は峠走を繰り返すことで成長を感じられるので、
しばらくはこのスタイルでトレーニングを続けていきたいと思います。
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そういえば、職場の近くの中学校から『20mシャトルラン』の音楽が聞こえてきました。
中学校が再開して、今は体力テストの時期なんですかね？
こんなに暑いのに大変だなーと思いながらも、
この音楽を聞くと、久しぶりに20mシャトルランを走りたくなりました。
近々チャレンジしてみようかな？
ただ、安全に20mを往復できる場所ってなかなか見つからないんですよね(そこらへんの道路でやる訳にもいかないし、、)
まぁ機会があったらチャレンジしてみます！皆様も是非20mシャトルランにチャレンジしてみて下さい。
以上、終わりです。
地味に1キロの自己ベストを更新する
昨日は暑さに負けてランオフ。
今日も暑かったけど、昨日ランオフしたので走らないとやばい、、
とりあえずメニューは走りながら決めようってことでスタートしました。
まずは5キロのジョグ
もうこれだけで汗だくになり、今日のランは終わりそうになりましたが、
明日のポイント練習に繋がらなそうだったので、それじゃいかん！と思い1キロのスピトレ。
結果
なんとこのランで、2年ほど更新できなかった1キロの自己ベストを更新しました。
昨日まではこれ
今日からはこれ
お、おう、、
2年間頑張ってトレーニングしてきたのに、
たった5秒の更新、、
おいおい、、
あんまり嬉しくないぞ？、、笑
もっとこう、
『20秒更新しました！！』
みたいな感じだったらテンション上がるんだけど、
『あ、はい、、いやーなんか5秒更新っす、、』
って空気になってるし！！
地味すぎる自己ベスト更新、、笑
まぁいいさ！自己ベストを更新した事に意味がある！
1キロの自己ベスト更新は、個人的にはめっちゃ地味だけど、
明日のポイント練習につながれば、それで良し！
明日は水曜ポイント練習だ！
メニューは400mか1000mのインターバル走(の予定)
心肺とスピードに刺激を入れて、さらなる高みを目指していこうじゃないか！
以上、終わりです。
久しぶりに水戸千波湖でのラン
今日は水戸に用事があったので行ってきました。
最後に水戸に行ったのは2月15日だったので、実に4ヶ月ぶりです。
久しぶりの水戸だー！テンション上がるー！
あーこんな景色だったよなー。
去年はスタート前にわけわからん雨が降ったなー。
一昨年は快晴だったのになー。(クソ暑かったけど)
何回も言ってるけど、今年は中止が決まっちゃって残念だなー。
残念だなー。だなだなー。うんうん。
だからね！
『マラソンの神様よ、是非とも来年は開催をお願いします！！』
マジでいい子にしますから！ね！
そりゃもうね、お婆ちゃんが重そうな荷物を持っていたら代わりに持ちますよ！
嫁さんが疲れていたら、家事をすべてやりますよ！
走った後にシャワーを浴びずにだらつくのもやめますよ！
ラスト1本って決めたビールを飲み終わった後に、おかわりのもう1本を開けませんよ！
水戸納豆を毎日1パック食べますよ！
だからなんとか頼みますー！黄門様ー！
こんな感じでお願いしてきたので、来年の開催は間違いないっすね！
気長に来年の開催を待ちたいと思います。
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午前中に用事を済ませて、千波湖を探索しました。
千波湖は相変わらず鳥たちで溢れかえっていました。
コクチョウ
カモ
そして白鳥
千波湖2周のラン。小雨が降っていて湿度が高く、汗が全然乾かなくてびっちょりです。
なんとなくですが、走るモチベーションが上がったような、
そんなふうに感じられた1日でした。
以上、終わりです。
