今日はのんびり5キロジョグ 湿度が高くて蒸し暑い。5キロだけだったのに走り終わった後は汗だくになりました。 そして心拍はこんな感じ。 ほとんどゾーン4。 ゾーン4ってどんな状態なの？と思い調べてみると、 『かなりきつい強度・息がかなりあがり余裕はな…