フォームの確認をしながら10キロジョグ！

11月のフルマラソン以降、調子が上がってこない状態が続いています。

先日のHigh練で快走して、この不調の殻を破るきっかけになって欲しかったところを、

まさかのDNFという不甲斐ない結果に終わってしまったので、

さらに泥沼にハマりそうです。

そうなる前に、あらためて自分の走りを見直すことにしました。

火曜日にキロ4で5キロを走ってみたところ、

なにかこう、フォームのバタつきがあるというか、

うまく走れている時は、体全体がリラックスしてペースを保てるんですけど、　

今はそんな状態とは程遠く、足の力だけでキロ4を出しているような感覚。

足の力だけに頼っているので、バランスの悪い走りになっていました。

このままでは週末の笠間ハーフも情けない結果に終わりそうなので、

今日はフォームの確認をするための10キロジョグです。

無駄な力を抜いて、上半身を使いながらのジョグ。

意識は8割腕振り、2割は股関節の動き。

ペースはゆっくりでいいから、上手く走れていた時の感覚を思い出させます。

8キロ目あたりで、ようやくハマってきた感覚がありましたが、

気を抜くと、また雑なフォームに戻ってしまうので、

最後までフォームに集中する事を意識しました。

ラスト1キロは少しペースを上げようかな？とも思いましたが、

今日はそんな練習ではないのでグッと我慢。

上げてフォームが乱れると、それまでの距離が無駄になってしまいそうな感じがしました。

やはり上げなくてよかったかな。

明日もジョグの予定ですが、アップの段階で体とフォームの状態が良さそうだったらペース走に切り替えるかもしれません。

こういう基礎的な練習は、おろそかにしてはいけませんね。

以上、終わりです。