今の走力分析とダイエット経過

こんにちは。雪だるまです。

昨日のマウンテンバイク同好会との合同トレーニングのあと、ちょっと休憩して10キロランを行ないました。

つくばウェルネスパークからつくばマラソンの工業団地を往復するコース。

結果

ラップ

5キロを超えた辺りから淡々とペースを刻める状態に突入。呼吸も楽でした。

8キロから意識的にちょっとペースアップ。軽く息が上がります。

最後の1キロはさらにペースアップ。ゼーハーした状態でゴールです。久々に気持ちいいランでした。

5キロから8キロまでの淡々とペースを刻める状態。無の状態？ランナーズハイ？を久々に体験することができました。

私の場合はこの状態になると1キロ4分50分〜4分35秒ってところでしょうか。

そこから意識的にペースアップして4分30秒から4分20秒。

さらにゼーハーするくらいペースアップして4分20秒から4分10秒。

今の自分自身の実力を把握できたラン。たかが10キロだけど学べたことは大きいです。

8月のテーマは『まぁ何もやらないよりはマシかなラン』だったので、疲れは全く感じておりません。

（8月の走行距離は147キロ、、）

疲れが無いので9月はどんどん攻められると思う。どんどんロング走をやって体重を落として足腰を作って。

9月末には7月に記録した10キロのベストタイムを更新できる状態にまで上げたいです。

目指せ40分41秒カット！さらに言えば40分カット！

過去の自分を超えていけ！！

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先週から始めた『食事する事を考えない』ダイエット。1週間経過した私の体重はこれです。

スタート69.3キロ

本日の結果68.0キロ

差　−1.3キロ

BMI 21.22

目標65キロカット　

目標まで−3キロ

ちょっと落ちすぎ？水分で前後しますが、脂肪が落ちて引き締まった感じはします。

無理しすぎないように続けていこう。

終わり。