7月のランまとめ
こんにちは。雪だるまです。
2019年7月のランまとめです。
157.1キロ！
ちょっと少なかったかなー？まぁでも7月はラン以外にも色々とあったので振り返りたいと思います。
水戸の千波湖で10キロガチランをして40分切りを目指したけど、40:41秒で終わったり。
結婚式をしたり。
（沢山のスターをありがとうございました。）
新婚旅行先のバリ島でランしたり。
1人でなんちゃってつくばマラソンしたり。
体がめっちゃ硬かったり、、、え？
すげーすげーめっちゃ充実した1ヶ月でございました！
8月はまだまだ暑い日が続くでしょう。
ロング走は9月からやるとして、8月はスピード強化に向けたトレーニングをしていきたいと思います。
まずは、
目指せ5000m19分カット！
そして10000m40分カット！
終わり。
覚醒！？気のせい！？
こんにちは。雪だるまです。
今日は仕事が終わった後に同僚と買い物に行ったため、
『ランはお休みかなー？』
なんて思っていたのですが、
思っていたよりも早く帰宅できたので、自宅の周りを6キロほど走ってきました。
くっそ暑くて今日もビチョビチョになりました笑
てかね、今日ふと思ったのですが、
今までは走っていると、体のどこかが痛んできたり、怪我の前兆かな？なんて感じる時がたくさんあったのですが、、
最近は全くありません！
自分でもびっくりするくらい健康でスムーズに走れている気がします。
これはもしや、、、
『覚醒！！』
あ、、でもタイムは全然速くなってないから気のせいか、、
いずれにしても、怪我しないでランを楽しむ事が1番なので、これからも無理せず走っていきたい雪だるまでした。
終わり。
1000×3本インターバル走
こんにちは。雪だるまです。
関東は昨日梅雨明けしましたね。今日も陽射しがジリジリで暑かった。
暑い暑いって、おそらく日本中の皆が言ってると思いますが、私も言っておきます笑
てかね、聞いて下さい！
うちの職場おかしいんですよ！
私のいる事務所がとにかく暑い。。
事務所って言うか、私のデスク周りが暑い。
私の席は事務所の1番奥なのですが、事務所のクーラーを全開にしても私の席まで冷風がとどかなくて全く冷えないんです( ；∀；)
私のデスクの近くに温度計があるのですが、、
14時くらいにチラッと見てみると、、
『33℃、、』
え、、、？
ここって屋内だよね、、？
クーラーついてるよね、？
もう暑すぎて、仕事がはかどらない( ；∀；)
でもね、ここまでは我慢できますよ！
だってもっと過酷な条件で仕事している人たちだっているし、そんな人の事を思うと文句言ってられない！
何がおかしいってね、人がほとんどいない倉庫が24℃くらいでめっちゃ快適になっているんです！！
もうめっちゃ涼しいんです！！
マジで涼しい！
事務所が暑くて、倉庫が涼しいって、普通は逆っしょ！ってね笑
まぁそんなこと言ってもしょうがないので、ランの話をしましょう！！
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今日は週に1回のインターバル走です。
いつもは1000×4本ですが、暑さに体が慣れていないので1000×3本にしました。
（3本で効果あるのかは不明、笑）
結果、
もうね、、
汗だっくだくですよ、、
レストボロボロだし、本数少ないし、
トレーニング効果あるんかーい！？って笑
まぁやらないよりはマシか笑
明日は用事があるので走れるか分からないけど、時間を見つけて走りたいなー。
終わり。
BGMのリクエスト？
こんにちは。雪だるまです。
昨日の不動峠16キロランの疲れがあったので、今日はランオフです。
てか、夕方になっても暑すぎて走る気になれなかった、、
こんな暑い日にサラッと走れれば、きっと今よりも速く、そして強くなるんでしょうけど、、
雪だるまはまだその域には達してないようだ、、
まぁ大丈夫、焦ってないよ。
去年は7月8月でそれぞれ200キロ以上走ったせいで、9月にはスランプに陥った。
涼しくなったのに走れない。走る気になれない。
ちゃんとした原因は不明だったけど、あの時は心も体も疲れていたのかもしれない。
だからね、、今年の夏は無理しない。
夏は体の負担が大きいからね、、
マイペースにいくぜ！！
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さて、こんなしょうもない話をしたいわけじゃないんですよ！？
先日帰宅したら、大学時代の友人の結婚式招待状がきていたのです。
そいつとは、大学4年の研究室で一緒になって、たった1年の付き合いだったけど今でもたまに連絡を取り合う仲です。
出欠確認の返信用の手紙を書こうとしたところ、なんか見慣れない一文が書いてあった、、
『結婚式のBGMにおいて、皆様が好きな音楽をリクエストして頂けたら嬉しいです』
え？ええ？
BGMリクエストしていいの！？？
見慣れない一文にちょっとびっくりしましたが、
なるほど、、
ゲストの好きな音楽をBGMに流すことによって、ゲスト１人１人が楽しめる結婚式になるってことか！？
（雪だるま解釈です）
この方法、自分の結婚式にも使えば良かったと今更ながら思いました。
（まぁ妻には反対されそうな気がするが、、）
自分の事はおいといて、
『そりゃーとっておきの一曲を流してもらうしかない！』
ってことで、この一曲を選択しました。
アーティスト Official髭男dism
曲名 115万キロのフィルム
私の好きなアーティストです。
自分の結婚式では流せなかったから、友人の式で流れたらいいな。
友人の式は10月なのでまだ先ですが、今から楽しみです。
おわり。
不動峠ラン
こんにちは。雪だるまです。
皆様リレマラお疲れ様でした。
私も出たい、、と密かに思いました笑
（今の私ではまだまだ力不足ですが、、）
皆様の勇姿をブログで拝見致します。
ゆっくり休んでください。本当にお疲れ様でした。
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今日は不動峠ランをしました。
スタートは筑波総合体育館。ここから不動峠を目指します。
しばらく走ると不動峠の入り口が見えてきます。
それにしても暑い、、
こんな暑さの中の不動峠は1年ぶりだ、、
筑波総合体育館から約5キロ、不動峠の入り口から約4キロで不動峠の頂上です。
（4キロで約300mの標高をのぼります）
ツールドつくばのルートにもなっているので、ロードバイクを乗る人にとっては、有名な看板をパシャリ。
分岐の交差点になっており、左に行けば筑波山（上り）、右に行けば石岡市（下り）です。
1キロ程下ると、また分岐があります。
道なりの右に行けば下りが続くのですが、雪だるまは左に行きます。
左に行くと、上りと下りが複合するコースになります。それを抜けるとずっと下りです。
いつもここで足を使いすぎて、後半がグダグダになることが多いです笑
山々の景色が綺麗です。雲が多いことが残念。
雲が多いわりになんでこんなに暑いんだ( ；∀；)
くねくねした道を通ったり、
清流の横を通ったり、
写真は涼しそうですが、あいかわらずクッソ暑いです、、、
全部下りきると、石岡市に出ます。
田んぼと山の景色、綺麗です。
ここからは不動峠の裏、通称『裏不動』と呼ばれる峠をのぼって引き返します。
裏不動の入り口。
不動峠は4キロで300mをのぼりますが、裏不動は3キロで300mをのぼります。
つまり裏不動の方が傾斜がキツいのです。
暑いし傾斜キツいし、もうクタクタ、、、
なんとかのぼりきって不動峠の頂上に到着。
あとは筑波総合体育館まで帰るだけです。
途中でつくば市の町中をパシャリ。
雲が無くなってきて、いい景色です。
無事筑波総合体育館まで到着。16キロの道なりを2時間かけてゴールです。
高度はこんな感じ。
夏の足作りにはちょうどいい負荷なので、また行きたいと思います。
終わり。
雪だるまの体が硬すぎる件について
こんにちは。雪だるまです。
いきなりですが雪だるまの悩みを聞いて下さい。
それは、、、
『体がめっちゃ硬いんです』！！
証拠の写真を見せます、、、
じゃん、、
はい、、、、
決してふざけている訳ではございません。
これが本当にガチなんです、、、
チビだるまだった頃からずっと体が硬く、スポーツをやる時はいつも体の硬さで支障がありました、、
（ちなみに雪だるまは小学校から高校の途中まで野球をやってました）
野球ではピッチャーの球の速さや、バッターの打球の飛距離などに注目が行きがちですが、、
野手のボール捌きなどでは体の柔軟性が必須になります、、、
そんな柔軟性が全く無い雪だるま。野球の技術向上に努力していましたが、柔軟性の部分では他の部員に全く勝てず、、、
いつもあたふたしていました。。
あと、体育の授業で体力測定ってやるじゃないですか？
体力測定の項目の中に『長座体前屈』ってあるんですけど、
（90度の角度で座って、そこからどれだけ前のめりになれるかを測る）
雪だるまは体が硬すぎて、、
『そもそも90度で座れない』( ；∀；)
これはもう致命的ですよね。スタートラインにすら立ててませんから、、
何年か前に、お風呂あがりにストレッチを続けていた時期がありましたが、、
全く改善しませんでした( ；∀；)
『体が硬い＝怪我のリスクが増える』
こんな事をよく聞きますが、当事者の雪だるまとしてはその通りだと思います。
今まで体の硬さが原因でたくさん怪我をしてきました。
『体が柔らかくなりたい！』
雪だるまの密かな夢でございます。
終わり。
バリ島旅行記その4
こんにちは。雪だるまです。
新婚旅行で行ったバリ島の2日目についてまとめたいと思います。
2日目の朝ご飯はホテルバイキングでした。
ホテルバイキングはインドネシア料理、日本食、中華、イタリアンなど盛りだくさん！
フルーツもパパイヤやドラゴンフルーツなどがあり充実していました。
滞在中の朝ご飯は毎日ホテルバイキングだったのですが、いつも食べ過ぎてお腹パンパン笑
この時は自分が市民ランナーであることを忘れていましたね笑
（バリで2キロは太った笑）
朝食後はホテル内を散歩。
ホテルの敷地内とは思えないほど素敵でした。
その後、現地ガイドさんと合流して寺院観光を行いました。
（寺院の名前は忘れた、、、笑）
日本は梅雨ですが、バリは日差しがありました。
ランチはテラスパディカフェ。
テガラランのライステラスを眺めながら、インドネシア料理を食べました。
めっちゃうまー！！！
午後はまた寺院観光。ティルタエンプル寺院とゴアガジャを見てきました。
夕方になり、夕日が綺麗なウルワツ寺院に移動。
海と夕日がめっちゃ綺麗でびびった。
いやめっちゃびびった。
ちなみに寺院に入る際は腰巻きをしなければなりせん。
腰巻きはそれぞれの寺院で無料で借りられます。もちろん持参した腰巻きでもオッケーです。
私は寺院で借りた腰巻きをしているので、腰巻きの色が変わっています。
夕方から夜にかけては『ケチャダンス』を見てきました。
本場のケチャダンスは迫力がすごかった。
てかこの人達の肺活量がやばい！1時間ずっと叫んで踊りっぱなし。
ディナーは浜辺のレストランです。
ちゃんとした写真を撮り忘れました笑
そんなこんなで、二日目が終了。
観光がメインでした。朝早くから夜まで案内してくれた現地ガイドさんに感謝です。
バリ島3日目、4日目はまた後日です。
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富士登山競走に参加された皆様。お疲れ様でした。
皆様の勇姿はブログでしっかり拝見したいと思います。
今日はラン友とのゆるゆるジョグです。
しっかり疲労が抜けてきたので、明日はポイント練習ができそう。
ロング走か、山トレか、はたまた10キロガチランか、、
さぁどうしよ。。
こんな事を考えている時間がとても好きな雪だるまでした。
終わり。
