笠間ハーフ レースレポ
笠間ハーフのコロナ対策を先に書いてしまいましたが、今回はレースレポになります。
笠間ハーフのコースはこんな感じでした。
フラットに見えて高低差がけっこうあるハードなコース設定です。
厳しくても走れる事に感謝して全力を出し切るだけだと思ってスタートラインに立ちました。
スタートブロックはA〜Gまでありました。
私は目標タイム1:25:00で申請したのですが、嬉しい事にBブロックでのスタートでした。
ちなみにAブロックは陸連登録者なので、その方々を除くと1番前のブロックからのスタートです。
ではレースにいきます。
スタート〜10キロ
スタートロスは9秒です。
スタートからアップダウンが続きますが、
いきなりぶっこむと、後半は地獄を見るので冷静にいきます。
それでも最初の1キロは3:48で通過。下りがあったとはいえちょっと速いか？
1キロ3:55くらいで進みたいので、ペース配分に全集中。
4キロ目は強烈な上りだったのでペースが落ちましたが、
無理をすると走りのリズムが狂うので、あくまでも体感は3:55のペースで進みます。
10キロの通過は39分08秒。概ね順調に走ることが出来ていました。
11キロ〜フィニッシュ。
12キロ目でこの日最速の3:41を記録。
いやなんでこんなにペースが上がったのか覚えて無いんですけど、
あとで高低図を見ると、ずっと下り基調だったみたいです。
15キロ手前で折り返すと、強い向かい風になりました。
どうやら今までは追い風だったようです。
ここからゴールまでずっと向かい風の影響を受ける事になりますので、気合いを入れ直します。
それでも18キロ、19キロとペースダウン。さすがに呼吸がキツくなってきました。
(めっちゃキツい、、、)
そう思いながら走っていると、とある男の顔が浮かびました。
High『そんなもんかよ雪だるま。やっぱり大した事ねぇな。』
うぉー！！負けてらんねぇ！！！
ここで垂れるとなぜかHighさんに負ける気がしたので、更に気合いを入れ直します。
(絶対に負けない！！絶対に負けない！！)
気合いの空回りで、呼吸よりも鼻息が荒くなっていたかもしれません。
すると前から女性ランナーさんが落ちてきました。
単独走で呼吸はめっちゃキツそう。大丈夫なのか？と心配になるレベルのゼーハー。
私もペースが落ちてましたが、いかにもビルドアップしてきました的な雰囲気を出して、
少しペースを上げて抜かしましたが、
(ゼーハー！ゼーハー！)
後ろにぴったり付かれて離れない！
え？え？嘘でしょ！？
さっきまであれだけ辛そうだったのに。てか今でもめっちゃ辛そうなのに！？
私も負けてられないので、さらにペースを上げます。
20キロ目のラップは3:49。ここまでペースを上げたのに女性ランナーさんは全然離れない。
(凄いぞこの人！？)
そのまま2人で走り続け、ゴールまであと少し、
女性ランナーさんに先にスパートをされ、一気に離されそうになりましたが、
皇居連のooiさんのラストスパートが脳裏に焼き付いていたので、
そのスパートを思い出し、必死のラストスパート！
そしてゴール100m前で女性を抜き返してフィニッシュ。
まさかこんなタイムで走れるとは。ちょっと出来杉君ですね。
ラストで並走した女性ランナーさんのおかげで、ゴールまで集中して走れました。
もちろんハーフの自己ベストですが、10キロも最速だったみたいです。
タイムは出ないと言われていましたが、私にとっては相性のいいコースかもしれません。
来年も開催されるのであれば、是非また出場したい素敵な大会でした。
本当にありがとうございました。
以上、終わりです！
笠間ハーフのコロナ対策
コロナ禍の中で開催された『第15回かさま陶芸の里ハーフマラソン』。
主催は茨城県笠間市で、ハーフは陸連認定コースになっている本大会。
これまで自治体主催のマラソン大会はことごとく開催中止になっており、
本大会も中止になってもおかしくない状況でしたが、
コロナ禍におけるロードレースのニュースタイルとなるべく準備を進め、無事開催する事ができました。
そこでこの大会がどのようなコロナ対策をしたか、改めてまとめたいと思います。
あくまで参加者目線なので、主催者側の意図とは異なる所があるかもしれませんがご了承下さい。
1.エントリーは茨城県民限定
まずエントリーの段階で、茨城県に居住する方のみに絞りました。その他の都道府県に居住する方はエントリーする事ができません。
そして茨城県が独自に行っている『茨城版コロナNext Ver.2』に準じて開催の合否を判断します。
簡単に説明すると、茨城県独自のコロナ判断で、一番重い『Stage4』になっていると大会が中止になります。
本大会の開催当日である12月20日は『Stage3』だったので、大会を開催する事ができました。
また、エントリーした参加者は市町村毎に区分けされ、開催当日に感染拡大市町村として外出自粛要請が発せられている自治体に居住する方は参加する事ができません。
こちらは12月20日の時点で外出自粛要請のある市町村が3つ該当しました。
・土浦市
・利根町
この3市町に居住する参加者は、この時点で参加を取り消される事になります。
私のラン友さんも、この措置で参加することができませんでした。仕方がないとはいえ、かける言葉が見つかりませんでした。
・種目と人数制限
昨年まではハーフマラソン、5キロ、3キロ(中学生)、2キロ(小学生、親子)など、種目が細かく分かれていましたが、
今年はハーフマラソンのみ開催になりました。
そしてハーフマラソンの定員ですが、去年のハーフマラソンの定員が3000人に対し今年は700人。およそ3割に減りました。
主催者側が、安心安全に開催できると判断した最大人数が700人だったのだと考えます。
・COCOAといばらきアマビエちゃんの事前登録
厚生労働省が発行するコロナ接触確認アプリ『COCOA』の事前ダウンロードと、
茨城県が独自に導入している『いばらきアマビエちゃん』の事前登録が必要になります。
いばらきアマビエちゃんは、COCOAの茨城ローカル版と言ったほうがよいでしょうか。
訪れた場所や利用した店で、いばらきアマビエちゃんの2次元コートを読み込むだけで登録完了です。
かさまハーフは、大会案内の中にいばらきアマビエちゃんの資料が入ってました。
この資料の2次元コードを読み込みます。もし参加者の中でコロナに感染してしまった方が出た場合、参加者全員に通知が届くシステムです。
・大会前後の健康状態チェックシート
郵送された大会案内には、健康状態のチェックシートが同封されています。
参加者と同伴者用で分かれており、チェック内容は同じですが、それぞれ別々のシートで提出しなければなりません。
大会当日前のチェックシート
私は1人で会場入りしたので同伴者用のチェックシートが手元にありますが、参加者用のチェックシートと全く同じ内容です。
大会後のチェックシート
こちらも参加者用と同伴者用の2枚が同封されていました。
こちらは特に提出を求められている訳ではありませんが、大会後2週間は体調管理を行って下さいとの事でした。
・来場は原則マイカー
会場である『笠間芸術の森公園』までのアクセス方法は、原則として車のみに指定されていました。
大会案内の中に駐車券が同封されており、指定された駐車場にそれぞれ停めることになります。
最寄り駅である『笠間駅』や『友部駅』からは運行バスが出ておりませんでした。
大会規模を縮小した事で、このような対応が可能になったのだと思います。
・会場内は原則としてマスク着用
会場に入る際、健康状態のチェックシートを提出して、検温と手の消毒を行います。
そして会場内はマスク着用が原則になります。
大会本部、ランナー受付など、それぞれのブースが離れており密にならない工夫がされていました。
会場内の様子
もうすっからかんですね。
マスクはスタート15分前まで着用し、スタート前の整列時に係員さんが回収箱で回収します。
整列時は路面に約1m間隔で☓マークがあり、ランナーはそのマークの上に整列することになります。
ここでも密にならない工夫がされてました。
・レース中
大会案内にはこのように記載されてます。
『会場内及びコース上ではマスクを着用すること。ただし、ランナーにおいては、レース中はこの限りではない。』
つまりレース中はマスクを着用しないでもOKって事ですね。
・レース後
レース後はランナーに水とマスクが配られます。
ゴール後すぐにマスク着用はキツいですが、そこは自分のタイミングで着用してよいとの事でした。
計測チップも自分で外すことになります。当然ニッパーも無いので、キツく締めると外す時に苦労します。
そして記録賞の発行もありません。後日WEBでの発行になります。
以上が笠間ハーフでのコロナ対策になります。
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この対策がコロナ禍における今後のロードレースにおける基準になるか分かりませんが、
無事開催された事に心から感謝と敬意を表したいと思います。
今回の運営はとても素晴らしいものでした。本当にありがとうございました。
今回の運営には大満足で、不満なと1つもありませんが、
欲を言えば、やはり以前のように全国の人がエントリーできるような大会が、
少しずつ開催されるようになって欲しいと願うばかりです。
ONETOKYOさんの『砂沼10キロ』を走ってきた！
今日はONE TOKYOさんの『SANUMA VIRTUAL 10k 』を走ってきました。
前回ご一緒に走ってくれたSHISHIさんが、今回もご一緒してくれるという事なので、
ビアスパークしもつまに集合して、レッツスタート！
SHISHIさんはシンスプリントの怪我から徐々に回復してきて、のんびりジョグであれば問題ないという事だったので、
キロ5〜6分くらいで砂沼周辺をトコトコと走りました。
SHISHIさんが本調子であれば、1キロ3:10くらいのペースで10キロ押し切っちゃうと思うんで(勝手な予想)
今回も私のペースに合わせて頂いた感じです。毎度ありがとうございます。
乳酸の話とか、アップの重要性とか、ピーキングの話とか、
色々と話しながら走っていたら、あっという間に10キロ終了。とても楽しいランでした。
(ONE TOKYOさんのアプリ記録です)
そして走り終わった後は、このイベントの特典であるビアスパークしもつまの温泉に入ってきました。
二人ですっぽんぽんになって、あんな事やこんな事をして体はぽっかぽか。
(温泉に入れて)最高に気持ちよかったです。
しかも特典はこれだけじゃなくて、
なんと今回も、東京マラソンのクリアファイルを貰える事ができました！
しかもピンバッジ付き。これは嬉しいですね！
クリアファイルはこれで3つ目ですが、ピンバッジは初めて貰ったので、大切に保管したいと思います。
最高に楽しいこのイベントですが、残念な事に今回で最後になるみたいです。
どうやら何かの検証？を行っていたらしく、今回が最後の検証だったとの事なので、
もうこのイベントは開催する事がありません(TT)
うぉい、、マジかよ、、
でも検証結果に基づいたイベントを開催する(予定)との事だったので、
そのイベントが開催されれば、また参加しようと思います。
今までたくさんの思い出をありがとうございました！
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そしてご一緒に走ったSHISHIさんですが、なんとまだ筑波山を走ったことが無いというので、
1月くらいに『雪だるまとSHISHIの筑波山激坂最速王決定戦』を決行したいと思います。
二人で両足を攣って悶絶するくらい追い込む予定なので、
今からビビりまくりですが、しっかり準備して当日はナイスランをかましてきます！
、、、
すみません嘘です。楽しくのんびりマラニックする予定でした。
楽しみな予定が1つ増えた素敵な1日でした。
SHISHIさん今日は本当にありがとうございました！
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さて明日は笠間ハーフに出場します。
エントリーは茨城県民限定。参加人数も縮小されての開催。
残念な事に参加取り消しの市町村がありましたが、私の住む街は参加する事ができます。
『コロナに負けるな！』
『はじめの一歩はかさまから』
コロナ禍でのロードレース。この大会が今後のロードレースの基準になると思うので、
私自身も、しっかり感染対策をして会場入りします。
そして人生2回目のハーフマラソンなので、ベストを尽くしたいと思います。
以上、終わりです！
砂沼10キロとか笠間ハーフとか
今週末はランイベントが盛り沢山だ。
まずは土曜日。
月1回の『ONE TOKYO SANUMA VIRTUAL 10k』が開催される。
毎月おなじみのこのイベント。
茨城県下妻市の砂沼をONE TOKYOさんのランニングアプリで計測して走ると、
嬉しい事に無料で色々な特典が貰える。
過去の特典はこれ、
1回目:ビアスパーク下妻の入浴券。
2回目:東京マラソンのクリアファイル&和菓子と抹茶。
3回目:東京マラソンのクリアファイル&梨のフィナンシェ。
そして4回目である今回の特典は、、
な、な、なんと、、
ビアスパーク下妻の入浴券！！
1回目と同じ！！
でもこれ、とてもありがたいサービスだよね。
10キロを走った後に温泉に入れるとか最高じゃん。
しかも無料だし。
ONETOKYOさんはあいかわらず太っ腹だね。
そして飛び賞にはなんと、、
キングポークの豚肉セット！
飛び賞(しもつま賞)は指定コースの砂沼じゃなくても貰えるチャンスがある。
全国どこで走ってもエントリー可能だ。
興味がある方、キングポークが食べたい方は、
今すぐONE TOKYOさんのランニングアプリをインストールしよう。
ちなみに私は特典やキングポークが欲しくて参加している訳じゃない。
いや、本当は特典もキングポークも欲しいです。嘘ついてごめんなさい。
でも本当の理由は違う。
前のこのイベントの時も言ったけど、狙っているのはただひとつ、、
皆勤賞だ！！
いやね、公式に皆勤賞なんて無いんですよ。当たり前ですけど。
だけど毎月しつこく？参加していると、スタッフさんと顔なじみになるんですよ。
そして毎回汗だくになりながら同じ事を聞くんです。
『皆勤賞ってありますか？』
スタッフさんは笑顔で、『今は無いんですけど、毎回参加して下さってるんで検討しますね』って言ってくれるんですけど、
未だに貰えていないんです。
(いや無料特典が充実しているのにどんだけ図々しいやつなんだお前は、、)
まぁでも本当に本当の事を言うと、
このイベントは楽しいし、参加するだけで特典が貰えるし、スタッフさんとも楽しい会話ができるし、
それだけで参加する価値があるから、毎回参加しちゃうんですよね。
皆勤賞ってのはその先にあるものであって(まだ言ってる)
とにかくこのイベントが続く限りは、ずっと参加し続けようと思っています。
ちなみに前回一緒に走ってくれたSHISHIさんが、また今回もご一緒に走ってくれるというので、
2人で会話しながら、冬の砂沼ランを楽しみたいと思います。
そしてleo-royさんにバッタリ会うのを期待したり、、笑
あ、日曜日の笠間ハーフについても書こうとしましたが、長くなったので明日にします。
最後に今日のラン。笠間ハーフ前の刺激入れ。
3キロ+2キロで、間に1分のリカバリーを入れています。(時計はストップ)
大きい動きを意識して走りました。調子が上がってきたかな？
以上、終わりです。
フォームの確認をしながら10キロジョグ！
11月のフルマラソン以降、調子が上がってこない状態が続いています。
先日のHigh練で快走して、この不調の殻を破るきっかけになって欲しかったところを、
まさかのDNFという不甲斐ない結果に終わってしまったので、
さらに泥沼にハマりそうです。
そうなる前に、あらためて自分の走りを見直すことにしました。
火曜日にキロ4で5キロを走ってみたところ、
なにかこう、フォームのバタつきがあるというか、
うまく走れている時は、体全体がリラックスしてペースを保てるんですけど、
今はそんな状態とは程遠く、足の力だけでキロ4を出しているような感覚。
足の力だけに頼っているので、バランスの悪い走りになっていました。
このままでは週末の笠間ハーフも情けない結果に終わりそうなので、
今日はフォームの確認をするための10キロジョグです。
無駄な力を抜いて、上半身を使いながらのジョグ。
意識は8割腕振り、2割は股関節の動き。
ペースはゆっくりでいいから、上手く走れていた時の感覚を思い出させます。
8キロ目あたりで、ようやくハマってきた感覚がありましたが、
気を抜くと、また雑なフォームに戻ってしまうので、
最後までフォームに集中する事を意識しました。
ラスト1キロは少しペースを上げようかな？とも思いましたが、
今日はそんな練習ではないのでグッと我慢。
上げてフォームが乱れると、それまでの距離が無駄になってしまいそうな感じがしました。
やはり上げなくてよかったかな。
明日もジョグの予定ですが、アップの段階で体とフォームの状態が良さそうだったらペース走に切り替えるかもしれません。
こういう基礎的な練習は、おろそかにしてはいけませんね。
以上、終わりです。
High練@皇居30キロ走を走ってきた！
昨日はライバルであるHighさんと合同練習をしましょうって事で、
人生初の皇居を走ってきました！
〈High練@皇居30キロ走〉
〜with 茨城のレンコン男〜
なんとも豪華なメンバーが集結！！
凄いメンバーで、スタート前からビビりまくるレンコン男。
ペーサーを務めて頂いたまなパパさんをはじめ、本当は参加された方々全員をご紹介したいところですが、
こんなご時世なので、それはまたのご機会ということで、申し訳ありませんがお許し下さい。
(てか、本当はツイッターでも皇居走ってきたぜウェーイ！一緒に走ったみんな本当に心から感謝ですありがとうございますウェーイ！ペーサーありがとうございますウェーイ！またご一緒に走りましょうウェーイ！ってやりたいんですけど、断腸の思いで堪えています)
さて、そんな初の皇居ラン。
ありがたい事にまなパパさんが30キロを@4:15でペーサーをしてくれるので、
ラストまでしっかり付いていきたいところです。
いざスタート！
そして結果ー！
あれ？なんかおかしいな？
距離不足？約5キロも距離不足？
しかもペースも@4:33？
はい。全然ダメでした(T_T)
ラップ。
15キロまでは完璧なペースで進むまなパパさんに付いていくも、
16キロ目に右脇腹の強烈な差し込みに襲われてペースダウン。
そのまま1周はジョグに切り替えます。
みんなが20〜25キロを走っている時は離脱して、
ラスト1周だけまた付き直しました。
そして24.7キロでフィニッシュ。
みんな清々しくフィニッシュしていくのに、
ペースは遅く距離も短いレンコン男が、
ゴール後に1番疲れ切っているという事案。
く○ったれー！！ば○ったれー！！
力不足っすね。鍛え直します。
今シーズンの30キロタイムは、
・柏の葉10/31 2:06:00
・赤羽11/23 2:06:35
・皇居12/13 記録無し
こんな感じで走れば走るほどヘボくそになってるのですが、
いい加減このままではマズイので、しっかり調整して上げていきます。
てか、Highさんにも言われたんですけど、
私ってとんでもない量の汗をかいちゃうんですよね。
たぶん普通のランナーさんの1.5倍くらい汗が出ているんじゃないかと。
足つりも、下痢も、腹痛も、差し込みも、
すべては脱水症状からくる症状なのかも知れません。
いや、憶測ですけど、
あながち間違ってないかもですね。
そこらへんは、他のランナーさんとは違うことを理解して、
自分なりに対策するようにします。
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さて、ご一緒に走られた皆様、本当にありがとうございました！！
本当は合戦まで参加したかったんですけど、
家の事をやらないといけないので帰ってすみません。
いつか合戦も必ず参加したいです。
そしてまたご一緒にトレーニングできたら嬉しいです。その際は宜しくお願いします！
最後にペーサーをしてくれたまなパパさん。素晴らしいペースを刻み続けて頂いたのに、最後まで付けずにすみませんでした。
ラストまでナイスランでした！お疲れ様でした！
そんなまなパパさんのツイートに、鷹さんがコメントをしてました。
だれが鉄砲玉やねん！！笑
以上、終わりです！！
