金曜日の夜といえば、もはや恒例になっている鷹さんとの合同練習です。 今日のメニューは15キロビルドアップ走。5キロ毎に上げていきます。 設定ペースは1段目がキロ4:10、2段目がキロ4:00、3段目がキロ3:50です。 ドヤ顔で『この設定でいきます！』って言っ…