12月はどう走るか？

フルから約1週間が過ぎて、体はすっかり回復しました。

フル前のテーパリング、そしてフル後の休憩期間を終えて、

12月からはトレーニング期に入ります。

今日はトレーニング期前に、久しぶりにマイコースのウェルネスパークでジョグ。

大会や鷹練などで、色々な場所を走ってきた1週間でしたが、

やはりマイコースのウェルネスパークに帰ってくると、心が落ち着きますね。

ここでまた鍛え直して、1月末のフルに調子を合わせていきたいです。

そんなフルに向けて12月はどう走っていくか。

平日はやはりキロ4前後の10キロペース走を継続していきます。

基本は週2回。金曜日に鷹練がある場合は週に1回。

ここでペース感覚や心肺機能の向上を目指します。

そして休日はロングラン。基本は筑波山峠走になるでしょう。

のんびり30キロを走るより、しっかり攻めた20キロの方が足が鍛えられるので、ガンガン攻めて走りたいです。

これは足づくりのトレーニングですね。

そして各要所に30キロの練習会や大会があるので、

そこでスタミナを鍛えていきます。

あとは私の最重要課題である、内蔵疲労？による吐き気対策ですが、

嬉しい事に、とても速いランナーさんから食事面のアドバイスを頂く事ができまして、

普段の食事から意識することの大切さを学びました。

その激速ランナーさんにはトレーニングのアドバイスも頂いたので、

自分なりに工夫してチャレンジしていこうと思います。

計画はバッチリなので、あとはどれだけこなせるか、

自分のメンタルが試させる1ヶ月になりそうなので、精一杯努力してレベルアップしていこうと思います！

以上、終わりです！