カーボにオススメの飯/順調なテーパリング

昨日からカーボローディングを開始しました。

土曜日〜火曜日は糖質を減らして、たんぱく質と脂質を多く摂取します。

おかずはサラダチキン、ささみ、牛肉(豚肉)、無糖ヨーグルトなどが中心です。

そしてご飯の代わりにコレを食べます。

私のオススメの納豆オムレツ！

卵と大豆(納豆)のコラボ！低糖質で高タンパク！

ランナーにとっては最高の飯なのでは？と勝手に思っています。

味も美味しいし本当にオススメです。皆さんも是非試してみて下さい。

そして糖質制限の集中力低下防止にこれ。

inバープロテイン

どうしても甘いものが食べたくなったり、イライラしてきたらコレを食べます。

手軽に持ち歩けるし、栄養豊富なのでオススメです。

火曜日まではこんな食生活を続けて、

水曜日から高糖質の食事に切り替えようと思います。

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今日のランは4キロ。これで今週は計28キロ。

テーパリングも順調です。

後は本番に向けてモチベーションを上げていくだけです。

気持ちの整理をして土曜日を迎えようと思います。

以上、おわり。