久しぶりのセンバル5本！

今日は水曜ポイント練習の日です。

足の状態は90％くらいまで回復していたので、久しぶりに1000×5本のインターバル走をやってきました。

設定ペースは3:40でRは1:30超ゆるジョグ。

はい結果

はい中身(トレーニングモードを設定し忘れて手動ラップ)

1本目の設定ペース割れはいつもの事なので気にしない！

2〜4本目を順調にこなして、

ラストは3:25で出し切って終了！

お昼に食べた唐揚げが出そうになったけど、なんとか堪えました。

久しぶりのセンバルだったので、終わった後の爽快感が気持ちよかったです。

今日もナイスランでした！

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最近やたらしっかり走れているのには理由があります。

週のトレーニング周期を変えてみました。

水曜と土日のどちらかをポイント練習にして、きっちり追い込む。

その他の日は休足かゆるジョグ（キロ6分〜8分）でつなぐ。

メリハリのあるトレーニングをしています。

そうする事で、ポイント練習からポイント練習までの間に足を回復させて、

ポイント練習ではしっかり追い込む事ができます。

今年からこの周期でトレーニングしているのですが、

今までよりもしっかり走れるようになりました。

まだ改善の余地がありますが、試行錯誤しながら自分に合ったトレーニングを確立したいです。

以上、おわり。