1000×10本インターバル走にチャレンジ

水曜日はポイント練習で10キロペース走(4:05)のつもりが、結局5キロで終了してしまったので、

今日はリベンジって事で1000×10本インターバル走にチャレンジしてきました。

設定はキロ3:45。Rはビビって1:30のウォーキング。

いざスタート！そして結果！

7本目で腸脛靭帯炎の膝が抜ける感じ？がやんわり出てしまったので、

これ以上やると故障すると思いストップしました。

終了後、すぐに帰宅して膝周辺をマッサージ。

今故障するとヤバいから、体と相談しながら走っていかないとな。

てか、月平均で200キロくらいしか走ってないのに、今月はすでに100キロを突破しちゃってて、

その疲労が膝にきているのかもしれない。

やっぱり、急に走る距離を伸ばすと体がダメみたいだ。

膝の様子をみて、3連休のトレーニングメニューを決めたいと思います。(たぶんランオフ多め笑)

そして今日のトレーニングで気づいた事を3つほど、

・HANZO Rのフィット感はやっぱり抜群にいい！

・省エネの走り方も大切だけど、ストライドを広げたダイナミックな走りも大切だ。

・インターバル1本目が1番ビビる。そして設定ペースを取りこぼすから改善しないとダメ。

以上、終わり。