筑波山の麓より〜雪だるまのラン日記〜

目指せ茨城グランドスラム(水戸、つくば、勝田、古河、かすみがうらでサブ3)

めっちゃ面白い本を買った!!

去年の反省点として、『マラソンの知識不足』ってのを上げたんですけど、

 

今年はマラソンについてしっかり学びたいなと思いまして、

 

こんな本を買いました。

 

サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド

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京都マラソンでサブ3奪還を目指しているてりさんがブログでご紹介されていて、

 

内容が面白そうだったので私も購入しました。

 

著者や内容についてはてりさんが丁寧にご説明されているので、てりさんのブログを読んで頂きたいのですが、

 

私が読んでみた感想としては、

 

くっそ面白いぞこの本!!!!

 

もうね、勉強になることが沢山書かれてる!!

 

普段のトレーニング方法から、故障しない体の作り方、食事、レース当日までのメンタル、レース中のマネジメントなど、

 

これ1冊にすべて書いてあるんです!!

 

てりさんもご説明されてましたが、ランを初めた初心者さん向けではなくて、

 

それなりに走ってきて、記録が伸び悩んでいたりとか、もっと効果的なトレーニングをしたいとか思ってる人にはオススメです。

 

専門用語?みたいなのも出てくるし、

(グリセリンローディングってなんやねん、、)

 

最近の厚底シューズについても書いてあるし、

 

マジでオススメなので、気になった方は是非読んでみて下さい。

 

 

 

ちなみにこの本にはランニングフォームについても記載があるのですが、

 

ランニングフォームの改善って、『楽に速く走るため』とか、『怪我予防のため』にやると思うんですね。

 

でも正直、フォームについて細かい事を言われてもよく分からないじゃないですか?

 

こう着地しなさいとか、地面を蹴らないで走りなさいとか、

 

やってるつもりでも、出来ているのかよく分からないと思うんですよ?(私だけ??)

 

たけど、この本に書かれてる事を試したら簡単にフォームが改善したんです!

 

私の場合、ピッチが少なかった?低かった?んですね。

 

でもこの本を読んだらピッチが上がりました。

 

例えば先月の筑西ラソン

10キロ 39分37秒(キロ3分56秒)

平均ピッチ 166

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本を読んだ後の15キロラン(昨日のラン)

15キロ 1時間00分32秒(キロ4分02秒)

平均ピッチ 183

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こんなに変わるのか!?ってびっくりするくらいピッチ数が上がりました。

 

筑西ラソンの時はかなりキツかったのですが、

 

昨日のランはそれに比べて全然キツくなくて、

 

楽に走るってこういう事なんだなーって自分が1番ビビりました!!

 

それと同時に、今までは効率の悪い走り方をしていたんだーって悲しくなりました笑

 

こんなに簡単な事で楽に走れるんだったら、もっと早くこの本に出会いたかったです。

(でも発売日は19年12月23日ー、、)

 

 

と、ここまで色々とご紹介しましたが、

・そもそも雪だるまはマラソンの知識不足

・マラソンの本を読むのはこれが1冊目

って事が前提にあるので、、

 

実際に読んでみて、

当たり前の事が書いてあるだけじゃねーか!!

ってのは無しでお願いします笑

 

気になる方は是非読んでみて下さいね。

 

最後に今日のラン。ジョグ7キロ

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終わり。