めっちゃ面白い本を買った!!
去年の反省点として、『マラソンの知識不足』ってのを上げたんですけど、
今年はマラソンについてしっかり学びたいなと思いまして、
こんな本を買いました。
『サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド』
京都マラソンでサブ3奪還を目指しているてりさんがブログでご紹介されていて、
内容が面白そうだったので私も購入しました。
著者や内容についてはてりさんが丁寧にご説明されているので、てりさんのブログを読んで頂きたいのですが、
私が読んでみた感想としては、
『くっそ面白いぞこの本!!!!』
もうね、勉強になることが沢山書かれてる!!
普段のトレーニング方法から、故障しない体の作り方、食事、レース当日までのメンタル、レース中のマネジメントなど、
これ1冊にすべて書いてあるんです!!
てりさんもご説明されてましたが、ランを初めた初心者さん向けではなくて、
それなりに走ってきて、記録が伸び悩んでいたりとか、もっと効果的なトレーニングをしたいとか思ってる人にはオススメです。
専門用語?みたいなのも出てくるし、
(グリセリンローディングってなんやねん、、)
最近の厚底シューズについても書いてあるし、
マジでオススメなので、気になった方は是非読んでみて下さい。
ちなみにこの本にはランニングフォームについても記載があるのですが、
ランニングフォームの改善って、『楽に速く走るため』とか、『怪我予防のため』にやると思うんですね。
でも正直、フォームについて細かい事を言われてもよく分からないじゃないですか?
こう着地しなさいとか、地面を蹴らないで走りなさいとか、
やってるつもりでも、出来ているのかよく分からないと思うんですよ?(私だけ??)
たけど、この本に書かれてる事を試したら簡単にフォームが改善したんです!
私の場合、ピッチが少なかった?低かった?んですね。
でもこの本を読んだらピッチが上がりました。
10キロ 39分37秒(キロ3分56秒)
平均ピッチ 166
本を読んだ後の15キロラン(昨日のラン)
15キロ 1時間00分32秒(キロ4分02秒)
平均ピッチ 183
こんなに変わるのか!?ってびっくりするくらいピッチ数が上がりました。
昨日のランはそれに比べて全然キツくなくて、
楽に走るってこういう事なんだなーって自分が1番ビビりました!!
それと同時に、今までは効率の悪い走り方をしていたんだーって悲しくなりました笑
こんなに簡単な事で楽に走れるんだったら、もっと早くこの本に出会いたかったです。
(でも発売日は19年12月23日ー、、)
と、ここまで色々とご紹介しましたが、
・そもそも雪だるまはマラソンの知識不足
・マラソンの本を読むのはこれが1冊目
って事が前提にあるので、、
実際に読んでみて、
『当たり前の事が書いてあるだけじゃねーか!!』
ってのは無しでお願いします笑
気になる方は是非読んでみて下さいね。
最後に今日のラン。ジョグ7キロ
終わり。