水戸千波湖21キロ+砂沼5.7キロ減量ラン
こんにちは。雪だるまです。
今日は有給休暇でお休みでした。
特に予定があった訳じゃ無いんだけど、私の有給休暇取得率が低いので会社から休みなさいとの司令。
今年から働き方改革〜〜がありますからね。会社側の立場ってのもあるし、そこら辺は上司と相談して臨機応変に対応しないといけませんね。
てことで1日オフなので、
『こりゃーロング走をやるっきゃない!』
と思い、水戸の千波湖まで向かいます。
今日の千波湖
いつも通り穏やかで綺麗です。
鯉?がたくさん寄ってきたぞ。
鯉の餌は持ってないのでスルーします。
さて今日のロング走のポイントは、『減量ラン』です。
朝は水分だけを取ります。水分だけを取って食事を取らない事により、体のエネルギーが無い状態から走り始めることになり、その状態でゆっくり長く走ることにより脂肪を燃焼させます。
できる限り長く走ることが大切ですが、体のエネルギーが無い状態なので非常にキツいです。
良い子は真似しないで下さい。
いざスタート。ペースは1キロ6分です。
目標は30キロですが、その前に限界がきたら無理せず止めます。
スタートしてから淡々とペースを刻み、5キロを超えた辺りで空腹感が増していきます。
(よし!ここからが本当のスタートだ!)
と気合を入れ、走り続けます。
しかし、今日の敵は空腹感ではありませんでした。
(めっちゃ暑い、、)
9月なのにまさかの30℃超え。昨日まで涼しかったのになんで今日は暑いんだ、、
結局暑さにやられ、30キロ目標のところ21キロでダウン。
ロング走?中途半端な距離で終わってしまいました。
その後、自宅に帰宅してしばらく休んだ後に砂沼へ。
金曜日だったのでラン友とのゆるゆるジョグを行いました。
今日のラン。千波湖21キロ+砂沼5.7キロで計26.7キロでした。
減量ランの効果はいかに!?今日はたくさん水分が抜けているので、後日体重を測りたいと思います。
終わり。