筑波山の麓より〜雪だるまのラン日記〜

目指せ茨城グランドスラム(水戸、つくば、勝田、古河、かすみがうらでサブ3)

マラソントレーニング

カーボにオススメの飯/順調なテーパリング

昨日からカーボローディングを開始しました。 土曜日〜火曜日は糖質を減らして、たんぱく質と脂質を多く摂取します。 おかずはサラダチキン、ささみ、牛肉(豚肉)、無糖ヨーグルトなどが中心です。 そしてご飯の代わりにコレを食べます。 私のオススメの納豆…

2RUNとエネもち購入/ピンクちゃん試走 2回目

今日は足つり対策のために2RUNを買いに行きました。 2RUNの栄養成分はカルシウムとマグネシウムだけかと思ってたけど、 ナトリウムとかカリウムもちゃんと入ってるんですね。さすがミネラルタブレット! 2RUNを摂取すればつらんはずなんですけど、 情けない…

寝違えたせいで右腕がめっちゃ痛い

木曜日に右の肩甲骨辺りを寝違えました。 そのせいで右腕を使う動作はすべて痛いです。 そのまま出張に行ったけど、あまりの痛さにペンを持つ手は震えるし、お箸はちゃんと持てないし、 痛すぎてちょっと泣きました。 でもやっちまったもんはしょうがない。 …

お尻を使った走り方を勉強する!

9月から忙しかった仕事が一段落して、今日は久しぶりの午後休でした。 でも出かける気分にもならず、やることも特に無かったので、 自宅でダラダラとYouTubeを見ていると、 面白そうな動画を発見!! https://www.youtube.com/watch?v=YGu_YTXPhPg 股関節を…

ピンクちゃん試走してきた

今日は筑波山峠走の予定でしたが、土曜日の雪で山頂付近が真っ白になっていたので断念。 筑波山に雪が降ったのは、今シーズン初じゃないかな? それだけ今年の冬は暖かったってことですね。 職場のマウンテンバイク同好会は雪の筑波山にチャレンジしたらしく…

今日のジョグ/3月28日までに最高の準備をしたい

今日はフォームを意識して10キロジョグ。 股関節を意識して走ると着地の衝撃が少ない事に気づきました。 マラソンはいかに楽に走れるか、後半まで足を残せるかだと思うので、 股関節をうまく使って、後半も粘れるフォームを身につけたいです。 これからも楽…

今日のラン/やっぱり走り納めをしたくなる

今日のラン。 朝にランニングウェアを車に入れて、仕事が終わったらランニングウェアに着替えて走りに行くってのが日課なんですけど、 今日も仕事が終わって着替えようとしたら、 あれ?? どこを探しても? ハーパンが無い!!! 、、、、 やってしまいまし…

引っ越し手伝いからの10キロジョグ

日中は姉の引っ越しを手伝ってきました。 引っ越しといえば、去年の水戸マラソン前日に引っ越し(と夜の営み)で腰を痛めてしまった男。 同世代ランナーで、生涯のライバル(だと勝手に思ってる)Highさんを思い出したので、 腰と体を痛めないように気をつけまし…

日立さくらロードレースは開催中止/6キロペース走

4月5日に開催予定だった日立さくらロードレースだけど、 今日、開催中止の案内が発表された。 今の現状を考えると仕方がないね。主催者だって苦渋の決断だったろうし、参加者の健康と安全が1番だ。 8秒くらい落ち込んだけど、心の準備はできていたし、 東京…

今日のラン/秋の勝負レースに迷う

今日のラン。6キロのスロージョグ。 気温が高かったので走りやすかった。 ゆったりランで体を慣らせたので、明日のポイント練習はしっかり負荷をかけるぞ。 ただ、天気が怪しいんだよな。 走る時間帯に雨が止んでいますように。 ーーーーーーーーー 秋の勝負…

2月のランまとめ/大迫選手ナイスラン!

金曜日は職場で資料作成をしていたら、いつの間にか深夜2時。 てっぺんを超えたのは久々だったから疲労感がヤバかったです笑 土曜日は午前中は爆睡。午後はあれこれ忙しくて結局ランオフ。 そして2月は160キロで終了。 スタートは良かったんだけどね。 大会…

キロ4で10キロペース走と理想のフォーム

今日は水曜日なのでポイント練習です。 メニューは10キロペース走。今まではキロ4:05でしたが、今日はキロ4:00で走ってみました。 結果 設定通りのペースで走れました! 今まで頑張ってきた事は無駄ではなかったです。 ただ、8キロからは余裕が無くてキツか…

Mペース5キロ/テーパリング計画

今日はMペース5キロです。 ペースを抑えて4:10になるように意識して走りました。 足の疲労が抜けているので、ペースが上がりそうになるのをグッと我慢。 この我慢する感覚が、マラソンでは後半の貯金になるので、 この感覚を大切にしたいと思います。 今日も…

東京マラソンはCブロックスタートだ!

今更だけど、東京マラソンのスタートブロックを確認してみた。 Cブロックスタートか!なかなか良い位置でスタートできそうじゃん。 気になるのはスタートロスだ。Cブロックだと2分程度だろうか。 グーグル先生に聞いてみよう。 どれどれ、、 3分〜5分!? お…

久しぶりのセンバル5本!

今日は水曜ポイント練習の日です。 足の状態は90%くらいまで回復していたので、久しぶりに1000×5本のインターバル走をやってきました。 設定ペースは3:40でRは1:30超ゆるジョグ。 はい結果 はい中身(トレーニングモードを設定し忘れて手動ラップ) 1本目の設…

風に飛ばされそうな8キロジョグ/守谷の山の神との出会い

今日は水曜日なのでポイント練習の日でしたが、 日曜日の30キロ走の疲労が抜けきれてないのでジョグに切り替えました。 18時くらいからスタートしたのですが、 な、なんか風強くない?? 夕方になってから急に風が強くなってきて、走っている時も風びゅーび…

初めてのりんりんロードラン

今日はつくば霞ヶ浦りんりんロードを走ってきました。 旧筑波鉄道の廃線敷と霞ヶ浦を周回するコース。なんと全長は約180キロにもなるみたいです。 (神栖市って鹿嶋市の南なのね) さすがに180キロは走れないので、それなりの距離を、それなりのペースで走りま…

全力の10キロTT!!

今日は水曜日なのでポイント練習の日です。 メニューは10キロTT。 サブ2.5医師の本に『月に1回はタイムトライアル』と書いてあったので、忠実に従いました! 今日のシューズはHANZO R。 水戸、つくば、砂沼、筑西と、今シーズンのすべての大会で履いているの…

不動峠走15キロ/ナイキのピンクちゃんについて

今日は久しぶりの不動峠走です。 いつもはロードバイクの人たちで溢れかえっている平沢駐車場ですが、 今日は寒いし天気悪いしで、2人くらいしかいませんでした。 そしてランナーは私だけ、、 細かい事は気にしないで、スタスタ走ってきましたよ。 ウインド…

セルフスタンドでの選択/失敗ラン

セルフのガソリンスタンドでの出来事。 機械に1万円を入れて車にガソリンを入れ始めたのですが、 もう少しで満タンだなー?ってところで、ふと金額メーターを見ると6000円を超えそうだったので一旦ストップ。 ストップした時の金額は5976円。 こうなった場合…

熱のぶり返し?からの夜ジョグ

土曜日から体調を崩していたのですが、日曜、月曜と安静にしていたら元気になりました。 うん、元気になったはずだったんですけど、、 今朝は朝5時くらいに震度4の地震で起こされて最悪な目覚め。 そしてなんか体がだるい、、もしかしてぶり返した?と思って…

1000×10本インターバル走にチャレンジ

水曜日はポイント練習で10キロペース走(4:05)のつもりが、結局5キロで終了してしまったので、 今日はリベンジって事で1000×10本インターバル走にチャレンジしてきました。 設定はキロ3:45。Rはビビって1:30のウォーキング。 いざスタート!そして結果! 7本…

仕事モードからランモードへの切り替えの難しさ

冬休みのラスト2日間で『冬季合宿』を行ったので、体がボロボロの状態で仕事始めになりました。 会社に行くのもキツかったけど、 そこから残業の毎日。 もうね! めっちゃキツいっす笑 新年早々、身も心もぼろぼろであります。 月曜、火曜とランオフして、筋…

雪だるま学院大学 冬季合宿2日目

ひょんな事から始まった『雪だるま学院大学』の冬季合宿。 1日目の走行距離が計35キロになってしまい、かなりの疲労を感じながら1日目が終了した。 そして2日目の練習メニューにビビりながら、 絶望の朝を迎えたのだった。 ーーーーーーーーーー ニワトリ「…

雪だるま学院大学 冬季合宿1日目

時は2020年1月4日。 私の在学する『雪だるま学院大学』は箱根駅伝に出場出来なかった悔しさから、冬季合宿をする事になった。 長距離ブロックの監督である『原止(トマル)監督』は来年の箱根駅伝出場のためにメラメラ燃えていた。 原止監督「お前ら!今日から…

箱根駅伝観てからの15キロペース走

今日はテレビで箱根駅伝を観ました。 いやー凄かった!!区間新が4区間も出るなんて思ってなかったです。 大学生といい、実業団といい、長距離のレベルが上がっていますねー。 魔法のシューズの力もあると思いますが、各選手の努力とか、意識の向上で長距離…

久しぶりの千波湖ランと元旦マラソンの案内

今日は水戸に用事ができたので、用事の合間に千波湖を走ってきましたよ!! 千波湖の白鳥さん 天気が良くて気持ちいいです!! 相変わらず鳥がたくさんいました笑 子供達が鳥さんにエサをあげていてとても可愛かったです。 中には鳥さんに囲まれちゃって大泣…

25キロ走と年末の予定

今日から冬休みに入りました!!なぜか金曜日から休みになる私の職場!?なぜだ? しかもせっかくの休みなのに日中は予定が無い!! なので25キロ走ってきましたよ! 最近チームハンゾーがやたらロング走をこなすので、 チームハンゾー言い出しっぺ??の私…

1000×5本インターバル走

今日は1000×5本インターバル走です。 先週にもチャレンジしましたが、1本目から突っ込みすぎて3本で終了したので、今日は5本しっかり走り抜きたい。 場所はいつものつくばウェルネスパーク! いざスタート!!そして結果!! 1本目からビビりまくりで3:53。 …

激しい運動は避けて下さい?

今日は午前中に歯科に行って、再起不能の虫歯を抜いてもらいました。 麻酔をしてから抜いたので、先生からは 『体を安静にする為に激しい運動は避けて下さい』 と告げられました。 (激しい運動?) (どこからが激しい運動になるの?) なんて思いましたが、抜…