昨日からカーボローディングを開始しました。 土曜日〜火曜日は糖質を減らして、たんぱく質と脂質を多く摂取します。 おかずはサラダチキン、ささみ、牛肉(豚肉)、無糖ヨーグルトなどが中心です。 そしてご飯の代わりにコレを食べます。 私のオススメの納豆…